CÓ NÊN UỐNG NƯỚC TRƯỚC KHI ĐI NGỦ?
VÀ TÁC DỤNG CỦA MỒ HÔI?
1.Có
nên uống nước trước khi đi ngủ?
Có những điều tưởng chừng
rất đơn giản, dễ bị bỏ qua nhưng lại có tác dụng rất tốt cho sức khỏe.
Kết quả một số công
trình nghiên cứu cho thấy, nếu trước khi đi ngủ uống một cốc nước, có thể giúp
phòng ngừa một phần nào chứng tai biến mạch máu não.
Trong thực tế, những
tai biến mạch máu não thường xảy ra vào sáng sớm. Sau một đêm dài cơ thể không
được cung cấp nước, máu trở nên đặc hơn, và đây là một trong những nguyên nhân
dẫn đến tai biến mạch máu não.
Trong một ngày máu có
lúc đặc lúc loãng, đồng thời có một quy luật nhất định, buổi sáng từ 4 - 8 giờ là
lúc máu đông đặc nhất, sau đó dần dần loãng ra, đến khoảng 12 giờ đêm là thời
điểm loãng nhất rồi dần dần đặc lại, và đến buổi sáng hôm sau lại lên đến đỉnh
cao.
Chính vì vậy, mỗi chúng
ta, nhất là những người lớn tuổi, buổi tối trước khi đi ngủ nên uống khoảng
200ml nước (khoảng 1 cốc), thì sáng ngủ dậy, không những máu không bị đặc, mà
còn loãng ra. Các chuyên gia y học cũng khuyên rằng, buổi tối trước khi đi ngủ
uống nước khiến cho máu loãng ra, có lợi cho sự tuần hoàn của mạch máu, giúp
phòng chống tai biến mạch máu não.
Tất nhiên có nhiều
nguyên nhân dẫn đến tai biến mạch máu não, sự đông đặc của máu tăng lên chỉ là
một trong những nguyên nhân gây bệnh, nhưng ít nhiều có thể khẳng định, tạo cho
mình thói quen uống nước trước khi đi ngủ có tác dụng nhất định đối với việc
phòng chống tai biến mạch máu não.
2.
Tác dụng của mồ hôi?
Cuộc sống hiện đại làm
cho con người trở nên sống vội vàng và gấp hơn hơn, không còn thời gian để vận
động và luyện tập. Ngày nay, con người cũng không còn phải làm những công việc
năng nhọc thay vào đó là máy móc, rô-bốt… Điều này đã làm cho con người không
còn đổ mồ hôi trong các công việc. Tuy nhiên, khi cơ thể không ra mồ hôi, nó có
thể dẫn đến một loạt các bệnh.
Vậy, mồ hôi của con người
nó có tác dụng gì?
Mồ hôi là hệ thống làm
mát của cơ thể khi nó trở nên quá nóng, như lúc bị sốt, tập luyện, làm việc nặng
nhọc hay ăn uống đồ cay nóng. Mồ hôi chủ yếu là sự kết hợp của muối và một lượng
nhỏ “chất thải” được tiết qua những tuyến mồ hôi nhỏ li ti trên bề mặt da. Khi
mồ hôi đọng trên bề mặt da và bắt đầu bốc hơi, nó sẽ làm mát cơ thể.
Đẩy lùi ung thư
Theo một công trình
nghiên cứu của bác sĩ Ernst, một chuyên gia về giáo dục thể chất người Đức thì
ông không phát hiện thấy vận động viên chạy marathon nào bị mắc bệnh ung thư.
Khi phân tích mồ hôi của
họ, ông phát hiện nó có chứa cadmium, chì và nikel. Từ đó, bác sĩ Ernst kết luận
rằng, những vận động viên này đã tiết ra khỏi cơ thể những chất có thể gây ung
thư tiềm tàng nêu trên. Ông và các nhà khoa học khác cũng kết luận rằng, một người
đổ mồ hôi ít nhất một lần/ngày sẽ duy trì được sức khỏe tốt.
Loại bỏ căng thẳng
Mồ hôi có thể không trực
tiếp làm giảm căng thẳng hay giúp tinh thần sảng khoái, tuy nhiên, khi làm tăng
nhiệt độ cơ thể bằng làm việc tay chân, tập luyện hoặc xông hơi, nó có tác động
tích cực đối với thinh thần và sự căng thẳng.
Endorphine và các chất hóa học khác được phóng
ra trong quá trình vận động của cơ thể. Hơn nữa, làm nóng các cơ trên cơ thể bằng
nhiều phương pháp khác nhau cũng giúp cơ thả lỏng, từ đó hạ thấp mức độ căng thẳng.
Tốt cho da
Da đẹp một phần là nhờ
chế độ ăn uống hợp lý và thường xuyên luyện tập. Tuy nhiên, mồ hôi cũng góp phần
làm đẹp da. Lý do là trong giọt mồ hôi có chứa một lượng nhỏ chất kháng sinh mà
có thể chống lại một số vi khuẩn có hại trên da.
Mồ hôi cũng giúp khơi
thông các lỗ chân lông từ đó giúp da sáng sủa và mịn màng. Mồ hôi đổ ra nhiều
cũng có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa và làm giảm những tác động làm tổn
thương tới da.
Thực ra, mồ hôi không
có mùi khó chịu, chỉ khi nó ra khỏi cơ thể và gặp phản ứng với vi khuẩn trên bề
mặt da hay trong không khí thì mới có mùi hôi. Do vậy, sau khi mồ hôi đã ra hết,
bạn cần tắm rửa hoặc lau đi.
Làm sạch cơ thể
Mồ hôi ra nhiều giúp
làm sạch cơ thể và loại bỏ các tế bào đã chết. Quá trình đổ mồ hôi cũng giúp cải
thiện tuần hoàn máu nhờ sự giản nở của các mao mạch. Đẩy các độc tố ra khỏi máu
và chống lại các bệnh ở máu. Mồ hôi chảy ra cũng giúp bạn loại bỏ được một số độc
tố khỏi cơ thể như nikel, kẽm và ammoniac, hóa chất và các chất khoáng thừa mà
cơ thể đã hấp thụ từ trong môi trường và qua ăn uống.
Chống huyết áp
Cao huyết áp là hiện tượng
do mạch máu bị co lại, làm cho lượng máu lưu thông bị giảm đột ngột. Điều này
có thể làm tổn thương đến mạch máu và những cơ quan khác trong cơ thể. Tuy
nhiên, khi vận động ra mồ hôi, nó sẽ giúp giãn nở mao mạch, giúp máu lưu thông
đều đặn và tăng thêm tính đàn hồi cho thành động mạch. Kết quả là giúp làm giảm
huyết áp.
Tăng cường tiêu hóa
Theo các chuyên gia,
khi mồ hôi bị “tắc” và không thoát ra ngoài được, khí huyết sẽ vận hành chậm từ
đó mà ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm cho bạn cảm thấy ăn không ngon miệng và
khó tiêu. Ngoài ra, nó còn ảnh hưởng đến
tinh thần và ngủ không ngon giấc.
Mồ hôi giúp giảm cân
Chúng ta biết rằng, tập
luyện thể dục thể thao là tốt cho cơ thể và giúp giảm cân. Bên cạnh lợi ích của
tập luyện, đổ mồ hôi cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Khi cơ thể được hâm nóng
qua tập luyện, mỡ trong cơ thể sẽ bão hòa với nước và thoát ra khỏi cơ thể qua
mồ hôi. Và bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng, mồ hôi có thể tiêu hủy 300 calo mỗi
tiếng đồng hồ.
Làm dịu cơn đau
Mồ hôi chảy ra làm giãn
mạch máu, từ đó mà làm dịu cơn đau và đẩy nhanh quá trình làm lành sự bong gân,
chứng viêm túi thanh mạc và đau khớp. Thường xuyên giúp cơ thể toát ra mồ hôi
cũng giúp bạn nhanh lành hơn các vết thương sau khi phẫu thuật, bỏng.
Giúp xương chắc khỏe
Theo các chuyên gia y học
lâm sàng ở Bệnh viên Bắc Kinh, Trung Quốc thì chỉ có vitamin tan trong nước mới
có thể làm mất đi theo dịch mồ hôi. Canxi mặc dù tan trong nước nhưng độ hòa
tan rất thấp nên không theo mồ hôi thoát ra ngoài. Ngược lại, nếu chủ động ra mồ
hôi, nó sẽ giúp bạn lưu giữ canxi trong cơ thể và giúp xương chắc khỏe hơn.
Theo Sức khỏe & Đời
sống
minhha sưu tầm
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét